記者張妤瑄／專題報導
明天就是七夕情人節，該穿什麼赴約？相信很多人都有這樣的困擾，想要擁有甜蜜的約會氣氛，不能錯過的就是情侶裝；不過，一起把成套情侶裝穿上身是很多人覺得困窘的事情。如何將「情侶裝」穿的巧妙就是今天要教會你的重點！
- 8月 07 週四 201421:48
七夕高「衣Q」 情侶約會穿搭手則
記者張妤瑄／專題報導
明天就是七夕情人節，該穿什麼赴約？相信很多人都有這樣的困擾，想要擁有甜蜜的約會氣氛，不能錯過的就是情侶裝；不過，一起把成套情侶裝穿上身是很多人覺得困窘的事情。如何將「情侶裝」穿的巧妙就是今天要教會你的重點！
- 8月 07 週四 201421:34
平底鞋的各種風格。滿足百變的妳
圖、文
9000
／Mii
今年就是平底鞋的命定年（蓋章）
嚴格來說，從去年就開始吹起一陣平底便鞋的風潮
尤其在各大名牌走秀陸續出現各種款式的平底鞋之後
不得了～本來就已經很實穿的單品又回到時尚主流了( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧
米仔平時就很喜歡穿平底鞋來搭配衣服
決定要用五雙平底鞋來穿出5種風格
很多人以為平底鞋只能休閒、變化很少
其實它比你想像的更厲害，一起來看看我變出哪五種風格吧（招手）
1）法式女孩style
終於讓我找到一雙好穿好走的亮面包鞋了（覺得感動( ༎ຶŎ༎ຶ )）
如果之前沒有follow米仔文章的新朋友
這邊要再說明一次，因為我本身的腳有拇指外翻
也就是腳趾的骨頭比較彎一點
所以在穿鞋的時候特別挑腳
基本上被我穿過覺得好穿的鞋，就像是蓋過認證標章一樣的安心程度
這樣大家心裡有一把尺了吼（笑）
法式女孩風格，就是有種獨特的氣質
離甜美又有一段距離，但又稱不上個性
簡單來說就是一種充滿態度的穿搭（挺）
我選擇搭配了大家都有的橫條紋一字領上衣
再配上我最愛的過膝裙～法式女孩這關輕鬆得分♥
搭配是一種神奇的魔力
穿對風格了，就連拿著雜誌都很有氣質呢（吐舌）
如果不喜歡穿裙子的米粉，下半身直接換成老爺褲or打摺褲
也是立刻成為法國小男孩俏皮風～都幫你們想好了（眨眼）
鞋跟還做了大約3公分的小低跟，有偷偷修飾比例的效果
讓我穿起來也不會變得小短腿米仔（笑）
2）俏皮女孩style
好喜歡好喜歡這樣的穿搭♥♥♥
欸～有發現我從橫條紋變成直條紋了嗎？
這套是我平常私心蠻愛的一種風格
雖然說我看起來是個姊姊臉，但是骨子裡是活潑女孩來著
連P先生每次都被我在耳邊嘰哩瓜拉吵到要我安靜2分鐘
唉喲，我就是很多話想跟你分享嘛（戳）
穿上吊帶裙，覺得自己好陽光噢
而且不自覺心情會變得很好(˘έ˘)
因為整體主視覺是白色的，所以我挑了一雙百搭的經典款白鞋
這雙鞋是我一眼看就很喜歡的版型
沒多想就直接挑了它～果然是經典沒有浪得虛名
穿起來好好看♥♥♥
平常就喜歡穿平底鞋的米粉這雙應該是可以天天穿沒有問題
好搭配又好走的一雙無敵款式（推）
我覺得鞋子穿來穿去，還是白色的最好搭
所以現在只要挑鞋，除非有特別跳的顏色～不然我都以白色為優先
怕容易髒的人其實只要挑對材質，清潔就不是問題囉
這次也特地挑了我私心很愛的咖啡廳QAFE來拍照
位於信義區的Home hotel一樓大廳，整間店裝潢的很有異國風味
看看這落地窗，如果家裡也有這樣大片的自然光該有多好（遠目）
拍到中午時間剛剛好餓了
就順便點幾道餐點來吃
看到菜單上有兩道很台灣道地口味的料理
北京烤鴨三明治&滷肉烏龍麵
就決定來嘗鮮一下～我吃的是烏龍麵好爽口呀
下次有去QAFE坐坐的話可以試看看唷!!!
3） 時髦女孩style
平底鞋當然不能錯過金屬風潮( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )
加上這雙，今年已經入手第4雙金屬鞋款
（覺得鞋櫃已爆滿）
但是銀色的鞋真的好吸引我呀
比起白色的經典氣質，銀色更多了些時髦的味道
如果想要挑戰更多風格的平底鞋，這雙會是很不錯的選擇
原本想拿金屬鞋來搭配比較男孩風格的穿搭
但我再換上這套看似女孩氣質的衣服時，發現竟然與這雙鞋有種莫名的契合感
很有美國名媛Olivia的風範♥
將簡單的單品混搭流行的元素，就能創造屬於自己的調調
這樣穿不管是週末跟姐妹聚會、還是假期跟另一半渡假都很適合
最重要的是平底鞋能夠陪你一直走，不會一下子就喊腳酸囉（笑） 
週末要來了，今晚就穿這樣跟男友約會吧♥
4）運動女孩style
最近很勤勞的跑健身房，也很勤勞的在找運動穿搭（笑）
才剛入手的整套運動裝，搭配條紋厚底鞋跟本就是絕配♥
不過乖孩子不要真的穿這雙鞋去運動噢
騎騎腳踏車散散步還可以，真正要運動還是穿專門的運動鞋會比較適合
雖然這雙厚底鞋有一點高度，大概3-4公分
但我這樣跑跳也還是穩穩的很放心
帶點高度的鞋也很推薦給小個子米粉唷
把腳的比例拉長～視覺上也看起來更高了!!
休閒鞋做成條紋圖案真的是太討喜了♥
這樣衣服只要搭配簡單的款式就很有重點
有發現我刻意拿條紋漁夫帽來搭配嗎？
穿搭的小心機，就讓頭頂跟腳底相呼應吧(⋓ื◡⋓ื)
5）氣質女孩style
最後一雙又是白鞋～對，我這次挑了兩雙白鞋(๑˘ ॄ˘๑)
你們就知道它們在心目中的分量有多少斤兩了嘿嘿
特別的是，這雙的設計比較接近莫卡辛鞋的款式
簡簡單單踩在腳上就很好看
因為鞋面本身比較素雅，所以我刻意搭配了搶眼的格紋套裝
整個人看起來是不是很有氣質呢？
誰說氣質一定要穿小洋裝
只要單品搭得好，穿起來也能變成書店女孩
這身裝扮也是我平常很愛的菜♥
如果想要更女孩子氣一些，也可以拿來搭配小圓裙
或是簡單配件牛仔短褲化身小帥氣
其實莫卡辛就是一雙百搭的鞋呀
不怕你不會搭配～只怕你沒有一雙（笑）
※更多精彩內容，請見【黃小米Mii 愛漂亮】
- 8月 06 週三 201414:38
好夯！休傑克曼愛錶 好萊塢男星紛紛戴
記者趙曼汝／綜合報導
▲休傑克曼出席《X戰警：未來昔日》紐約首映會時，以金鋼狼手勢秀出手上的腕錶。(圖／品牌提供)
- 8月 06 週三 201404:41
夏天流汗飄臭味 天天喝3茶飲讓汗味退散！
圖、文／uho優活健康網／張瓊之報導
天氣炎熱汗狂流，對於汗液發達的民眾而言，簡直濕上加濕，根據書田診所皮膚科徐家琪醫師表示，人體中主要有2種汗腺，第一種是分部在全身的小汗腺，主要是調節體溫、散熱，另一種則是與遺傳有關，分部在腋下、乳頭、陰部等的頂漿腺。
一旦當汗液旺盛時，小汗腺的汗水與細菌混合時，就會產生所謂的汗臭，而頂漿腺的分泌物若受到細菌分解時，過一陣子後，就會出現脂肪酸加氨氣的味道，也就是所謂的狐臭。
氣虛、實火與虛火為汗臭、狐臭的3主因
就中醫觀點上來說，汗臭與狐臭主要是因為氣虛、實火、虛火的關係所引起，對此，胡心瀕中醫師表示，氣虛是指在正常溫度下，稍微一動就容易汗多者，與肝膽有關；實火指的是沒在動卻狂流汗、汗味重、有黏膩感，且容易有便祕、口臭等困擾，屬於濕熱者；虛火係指下午、晚上容易有熱感、冒汗或是手腳心容易烘熱者，屬於肝腎陰虛，主要是長期食用辛辣食物、晚睡所累積而成的。
因此，醫師根據這3種問題，提供中醫茶飲幫助民眾緩解困擾，每種茶飲的分量皆屬一天份，用1000～2000C.C.的水沖泡或煮成茶飲用即可，另外，醫師表示該茶飲適合輕微者飲用，大約一週左右問題將會慢慢改善，但若是問題較為嚴重者，建議就醫檢查治療，才能真正緩解問題：
1） 養肝補氣茶／山藥3錢、白芍3錢、黃苓1錢、薄荷0.5錢、材胡0.5錢，加上黃耆0.5錢沖泡或煮成茶飲用即可，適合氣虛者。
2）清熱降火茶／黃蓮、生地黃、車前子、薏仁、連翹、荷葉、黃耆各1錢，加上炙甘草2錢沖泡或煮成茶飲用即可，適合實火者。
3）滋陰調合茶／決明子、麥門冬、生地黃、川楝子、酸棗仁各1錢，加上山藥、枸杞各2錢沖泡或煮成茶飲用即可，適合虛火者。
最後在飲食方面，徐家琪醫師特別提醒愛吃刺激性食物的民眾，像是蔥、蒜、辣椒、沙茶、咖哩等都建議不要食用，因為這些刺激性、味道重的食物，氣味會隨著汗水排出，使得身體散發出濃厚的體味，所以，建議少吃為妙。
- 8月 06 週三 201404:22
減肥新觀念！高強度間歇性運動，短時間運動燃燒脂肪一整天！
圖、文／扇子
高強度間歇性運動有聽過嗎？其實現在這個最新的研究發現
在短時間的高強度間歇性強烈運動（(High-Intensity-Interval-Training）
ＨＩＩＴ
而且這樣的運動模式更適合扇子我！！最喜歡這種短時間的運動
更棒的事，還不比傳統的有氧運動差喔！老實說我多希望我的興趣就是運動阿!!!那種天生愛運動
的那種人你知道，想要身材不好都很難，老天阿！！夢想有那種
『 ㄟㄟ，扇子你的興趣是甚麼呢～？』
『 喔～就你知道阿，我超喜歡運動的～每個禮拜不運動個8天我會想死，然後不小心把我的屁股
練成珍妮佛羅佩茲一樣，不保個八千萬保險我心可不安哦，然後腹肌練到潘若迪都要叫我聲老師 』
幹！真得很棒耶～～～～～～可是我前陣子連續天天連忙１２小時，然後害我下班想看
來自猩猩的你，都沒辦法追，現在只看到第六集！可惡～～～～
一回家連來自猩猩的你都沒辦法看，那我怎麼還會有體力去運動呢？？
不過現在說沒時間運動真的是跟政治人物在那邊畫大餅差不多了啦～～～只有懶到不行的女人
畢業於美國科羅拉多州大學運動生理學系的學生Kyle Sevits和他的團隊證明，只要僅僅2.5分鐘的腳踏車運動就可以燃燒220大卡的熱量。
這個不是說你只需要在電視的廣告時間做完這2.5分鐘運動就可以達到效果，我們必須把這2.5分鐘拆成5個30秒的衝刺間歇運動；
在每一個30秒後要有4分鐘輕鬆、無阻力的腳踏板踩踏緩和運動。這整個運動加起來的不超過25分鐘，但卻比一個30分鐘連續溫和的腳踏車運動有效。
Sevits說：「你可以在短時間內燃燒很多的熱量，且幾乎所有熱量都在強烈衝刺運動這2.5分鐘燃燒，而不在休息緩和運動的時間內。」
另外，這種間歇運動能改善身體胰島素阻抗與葡萄糖耐受。
你可以在家裡做間歇性運動
Gillespie說：「和其他的運動一樣，間歇性運動有些需要注意的地方。」
每個人都不同，所以每個人都要知道自己的極限在哪；我們都知道運動很好，但因運動而受傷就不好了。
他還補充到，在飛輪車或健身車（stationary bike）上做間歇性運動的傷害比較低，對關節比較好。
我們必須注意高衝擊的運動，如：跑步，特別是過重或肥胖的人。
Gillespie提醒，不是每個人都應該嘗試這種幾分鐘內的高衝擊運動，不要硬逼自己承受這種2.5分鐘的高強度運動。
一個重點是，緩和休息運動期間跟衝刺運動期間一樣重要，你可以利用這緩和休息運動期間，收收e-mail或甚麼的。
Sevits提到，我們要從間歇運動中獲得健康益處時，會遭遇一些困難。最大的困難是選擇運動的型態與是不是能維持運動的習慣。
選擇一位個人運動教練，或許可以解決這個問題；因為運動教練可以藉由鼓勵，讓你的動機更強，對於初學者來說更加容易進入狀況。
在要做這種衝刺的間歇運動前，你應該建立肌耐力，並且有自信地選擇一種讓自己覺得自在的運動器材。
然後在你平常固定的30分鐘運動中，慢慢地放一些衝刺運動進去，直到你可以做到完整的30秒衝刺運動。
文章來源：WebMD
其實好像有分間歇性運動跟高強度間歇性運動，好像是，不過我讀到的文章大多是直接寫HIIT
然後今天我直接將我閱讀的文章提供給大家，畢竟不是我自己學來的
來源我會備註給大家，然後給大家一個非常清楚的資訊才是我要傳達的
正確的運動可以讓你身體整天都維持熱量燃燒的狀態
讓我們把穩定持續做 20 分鐘以上的中強度運動定義為「耐力運動」，如同我們的解釋，中間不能提高運動的強度
有時候會聽到一些教練聲稱，「更多更長的中強度運動可以消耗更多脂肪」，如果你想要維持整天脂肪燃燒的狀態
就讓我們來討論一下為什麼長時間的中強度運動沒辦�
1000
�幫你減肥：
耐力訓練會刺激壓力賀爾蒙分泌：腎上腺皮質醇 (cortisol) 是你身體的壓力賀爾蒙，有儲存脂肪及分解肌肉組織作用
但是肌肉是人體天然的塑身衣，可以幫助身體維持長時間的新陳代謝
耐力運動不需要鍛鍊後的修復：人體在中或低強度的持續運動後不太需要新陳代謝的修復
換言之，透過耐力運動想讓脂肪燃燒做新陳代謝的好處很小
耐力運動燃燒很少的卡路里：爆發性的訓練相對來說會燃燒更多的卡路里
高效率減脂：爆發式間歇訓練
爆發式間歇訓練（Burst Traing) 也可稱高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training, 簡稱 HIIT）
定義是短時間的高強度（最高心率的 90 – 100%）運動持續大約 30 – 60 秒，接著休息 1 到 2 分鐘（換做低強度運動）
來回交替，使呼吸及心率降下來身體可以負荷的程度（心率降回最高心率的 60% 左右）
若是總運動時間估在 20 – 30 分鐘，則高強度的運動會佔大約 4 – 12 分鐘（大概 4 – 6 組）
指標是如果整個循環做完沒有喘不過氣的感覺，那代表你做得強度還不夠！
好處是：
爆發式間歇訓練會增加你的蛋白同化賀爾蒙（anabolic hormones）：運動不可避免的會增加壓力賀爾蒙，但是透過爆發式間歇運動
它同時會增加蛋白同化賀爾蒙（anabolic / building hormones）來中和壓力賀爾蒙所造成的副作用
爆發式間歇訓練可以幫助你的身體抗壓，並且讓修復作用更有效率
爆發式間歇訓練會增加你的乳酸：血液中因運動產生的大量乳酸會讓肌肉接受訊號，間接讓大腦產生生長激素
2000
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而生長激素有助於強化骨骼與肌肉，對於脂肪的燃燒很有幫助！
研究發現：進行一年高於乳酸閾值的運動訓練，可以增加 50% 休息時整合性 24 小時生長激素 (integrated 24hour resting hGH) 濃度
但低於乳酸閾值運動強度的訓練則與不運動一樣沒有生長激素濃度的改變，學者認為高於乳酸閾值運動強度的訓練
可刺激內生性鴉片與兒茶酚胺影響生長激素的間歇分泌的速率 （來源）
爆發式間歇訓練創造更高的代謝率：簡言之，運動後代謝修復的過程會消耗更多的熱量（特別是脂肪的熱量）
而且爆發性的運動後，身體整天的基礎代謝率都會提高很多
透過快速爆發式的運動形式，達到肌肉疲勞與耗氧量極大值。簡單的說就是你的運動強度越大
你的肌肉需要的氧氣就越多。當你的運動強度讓你的身體耗氧量達到你的最大攝氧量（你的身體在運動時可以消耗的氧氣量最大值）時
會啟動一種機制叫做 after-burn effect，可以讓你的身體在你停止運動後還繼續消耗氧氣
爆發式間歇運動可以有效提升運動者的體力及心肺能力，並且改善身體胰島素阻抗與葡萄糖耐受
訓練的總時間會比中強度的運動更短更有效
訓練時間的比例
爆發式間歇訓練的重點在於，處理高強度運動的時間，至少要 10 秒鐘但不超過3分鐘。
美國肌力與體能訓練協會 (National Strength and Conditioning Association) 建議「運動：休息的比例」：（以下討論的是運動的總時間）
持續 10 秒的運動 (衝刺)：「1:12 ~ 1:20」
持續 15~30 秒：「1:3 ~ 1:5」
持續 1~3 分鐘：「1:3 ~ 1:4」
轉變成爆發式間歇運動並不是在運動種類改變，你依舊可以做你喜歡平時習慣的運動，只要改變運動的強度與頻率
就可以加速脂肪燃燒率讓你更健康（重點是強度的交替轉換）如果你原本習慣快走，那或許你可以快走與慢跑來作交替訓練
如果你原本就在慢跑，便用慢跑與衝刺來交替循環！
然而並不是每個人一開始就適合高強度間歇訓練，有心臟病、糖尿病、其他各式心血管疾病或是原本體力就不太好不常運動的人
請先諮詢醫生，或是請合格的教練帶著你做。即使你的體力原本就不錯，也應該循序漸進的開始！
看完以上的介紹大家應該都對爆發式間歇運動的原理有了基本的認識，英文閱讀能力的朋友或許可以參考下面的連結看更詳細的內容
有心想要減肥瘦身的朋友也可以開始調配屬於自己的訓練菜單囉！
By 愛小編 http://i-health.cc/burst-training/
所以看完以上資訊後，有沒有一種心裡想說幹，那我之前運動都在動甚麼
原來一些簡單的替換動作的效果更好！！！！
然後扇子我就開始去收尋有關ＨＩＩＴ的運動，哼哼哼哼哼，現在來整理一個影片給大家看
這兩個女生的HIIT運動，非常的美邁！跟著影片一起做，總共是18分鐘的運動
反正影片中的他們休息就休息，運動就運動！我喜歡看這種可以邊照著做的運動
感覺就像旁邊有人在盯著你做一樣，而且你看下面的評語，幾乎都是佳評不斷！！
2000
style="font-size: medium;">
大家對這個影片中的運動都覺得ＡＭＡＺＩＮＧ！而且即使無法一次跟著做完
但至少有運動過後的感覺都是很好的
然後有人會想問，這個運動要一個禮拜做幾次，以正常的觀念是一個禮拜至少做三次運動
如果你能每天做我想應該是多做多益！～
※更多精彩內容，請見【No Fan No Fun - 扇的玩美彩妝】
- 8月 06 週三 201404:00
5分鐘肌力鍛鍊法，燃脂回春，成為瘦子體質！
圖、文／早安健康
想要減肥的你，對於跑步、游泳、單車等活動肯定是躍躍欲試吧？但告訴你一個驚人的事實：不是有運動，身形就會變好，只做有氧運動甚至會耗損你的肌肉，加速老化！
常常可以看到許多人每天上健身房，跑步跑得氣喘吁吁，身形還是鬆垮臃腫，皮膚也沒有光澤，為什麼呢？美軍特種部隊教練馬克‧羅倫在《你的身體就是最好的健身房》一書表示，人體進行有氧運動時，只需反覆啟動最小、最弱的「慢縮」肌纖維，其他更強、更大的「快縮」肌纖維則會被消耗掉，以減輕耗氧負擔。
當肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便平常的生活習慣沒有任何改變，也會慢慢胖起來。日本醫學博士久野譜也並指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、腦中風，高血壓的風險更高出正常者兩倍之多！增加肌肉量不僅為了減肥，對於健康更是至關重要。
鍛鍊肌肉其實很省時，以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一週只要進行2次以上、一次5分鐘，就能讓身體由內而外回復青春，給你年輕時候的好體態！
強化下半身！第1招：深蹲
1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。
2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。
3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
鍛鍊上半身！第2招：桌子伏地挺身
1.將雙手放在桌面上，向後退一步。
2.保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。
3.一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用牆壁來做。
消除鮪魚肚！第3招：坐姿抬腿
1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
2.用手支撐全身，數到3，抬起膝蓋，再數到3，回復到原來的姿勢。
3.一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。
此為《早安健康》4月號《懶人燃脂聖經》部分試閱，未經同意禁止轉載。
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金石堂：http://www.kingstone.com.tw/mag/book_page.asp?kmcode=2071910114314&lid=search&actid=wise
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- 8月 06 週三 201403:37
21件好像沒啥的事，在其他國家會被打
文／時淒宮分
每個社會多少有些規則是外國人所不熟悉的，就以台灣來說吧，捷運裡明文禁止飲食，但這個規定在歐美國家並不常見。現在就帶大家一起看看有哪些事情是我們覺得沒啥大不了，在其他國家卻有可能被處罰(或被打)的喔～
1.新加坡─上完公共廁所沒沖馬桶，可能罰款150新元(約台幣3500元)
- 8月 06 週三 201403:20
不愛公主風！名媛孫瑩瑩公開私下穿衣哲學
圖、文／Vogue
名媛孫瑩瑩近期一回台灣便捎來結婚喜訊，幸福洋溢的她就連出席Roger Vivier活動也藏不住喜悅，頻頻以優雅的笑容迎人，更以一襲粉嫩色洋裝搭配Roger Vivier桃紅包鞋、Roger Vivier粉橘色肩背包，展現甜美嬌嫩的名媛風範。「其實我私底下不太會這樣穿耶！」她說自己私底下較偏愛褲裝，不太穿像是這樣的小洋裝上街，除非有重要場合才會挑選適當的裙裝著用，不過孫瑩瑩也提醒，穿著主要還是會看場合或主題決定，而參加者族群也是做為穿搭的考量之一。
不走公主浪漫路線，孫瑩瑩談到褲子就雙眼發亮，笑說自己擁有很多條褲裝，其中最愛高腰短褲及緊身褲，接著，她更開始講起褲子經說：「自從小時候看過高腰褲流行開始，我便一見鍾情愛上了這復古又優雅的褲款，而早在4～5年前，我甚至常常穿上高腰褲款上街，特別是將上衣扎進高腰褲裡的穿搭呢！」沒想到高腰褲這兩年又回歸潮流，孫瑩瑩也提供了最新的穿搭法則：「Crop Top +高腰短褲+短靴 」，她說這樣穿不僅可以修飾女孩比例，還能營造休閒又時髦的時尚風格。
不過，她也說不是所有名媛都是一樣的style，只是自己特別鍾愛休閒的短褲造型，她進一步解釋：「其實不論是名媛還是一般的女孩子，穿衣風格大多都是根據自己的個性，再加上生活環境造就出來。」這也就是為什麼她喜歡穿短褲或是營造休閒風的原因，因為她從小在美國LA長大呢！
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♥ 不用計較卡路里的健康瘦身3吃法
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
- 8月 06 週三 201402:25
想瘦身先喝「水」！否則免談減重
圖、文／uho優活健康網／陳承璋報導
節食、只吃肉、針灸、各種運動、減肥藥等等，為了對抗脂肪大軍，努力甩肉，減重一族幾乎無所不用其極，所有繁複的偏方法寶紛然使出，但你知道，當我們匆匆囫圇吞棗，吸取各種減重經驗時，總有些路邊小花含蓄綻放，卻被急於甩肉的我們輕易忽略嗎？經《優活》採訪整理，發現減重大功臣：「水」，榮登最易遭忽視的減重法寶之冠。
每日喝2000～3000c.c的水，除了補充一日身體所須的水分之外，更能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力，而肥胖族群，減重首要，就是要增加代謝能力，以及把日常生活累積的毒素排出，才能夠瘦的健康。
研究證實 喝水有助減重
台灣肥胖研究學會副理事長蕭敦仁指出，在台灣，水與減重的關聯性一直不被受到重視，但其實國外早有研究顯示，受測者餐餐飯前三十分鐘，喝上規定分量的水，三個月後發現，這些受測者能較常人多減去兩公斤以上的體重，可見水對於減重的重要性。
蕭敦仁另外說明，水其實也能直接達到減重效果，他計算，以常溫水20度來說，因人體體溫落在37度，所以當我們把水喝下肚，身體為了平衡水與體溫溫度，必須把20度的水，加溫至37度，因此每喝下1c.c的水，就能多消耗17卡熱量，一年累積下來，若每天喝足2000c.c，則可多減1.6公斤左右。
水喝不夠造成便秘 恐讓減重打折扣
台灣肥胖醫學會方銀漢醫師表示，水除了能夠增加身體的代謝能力，若身體喝水不足，將容易便秘，值得注意的是，減重族群，最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀，方銀漢直指，腸子會不斷吸收宿便的毒素、水分，更會持續吸收宿便中的「熱量」達10％左右，因此若二至三天才排便一次，一個月下來減重效果將會少「30～40％」，簡直讓減重成果大打折扣！
蕭敦仁也提出減重的喝水方式「53535」要訣，即是三餐前三十分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動等效果。因此你還在試盡各種方法減重嗎？每天先喝足2000c.c的水分，拿到減重門檻的首張門票，才能瘦的健康又輕鬆！
- 8月 06 週三 201402:02
每天說晚安會越來越恩愛！10種穩定感情的方法
文／迷你宅宅 圖／取自網路
宅宅很羨慕那些在一起長久的老夫老妻，是什麼方法讓他們能在一起超過10年都還那麼愛對方？再看看自己孤身一人，就覺得是不是自己天生沒有這種幸福的命...。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･
▲大家都看過天外奇蹟吧！這對老夫妻Nina和Gramps已經結婚61年，他們和卡爾爺爺與艾莉一樣是感情很好的夫妻。（圖／取自mymodernmet）
